Bé 18 tháng ăn bao nhiêu là đủ? Thực đơn dinh dưỡng cho bé

Các chất dinh dưỡng mà trẻ 18 tháng tuổi cần thiết ở độ tuổi này là đa dạng và cân đối; trong đó, cần chú trọng những nhóm thực phẩm sau đây:

• Sắt: Tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống để đảm bảo hệ thống miễn dịch của bé hoạt động bình thường. Đây bao gồm các loại rau như bông cải xanh, rau bina và cải xoăn thường xuyên trong các bữa ăn của trẻ.
• Chất béo: Dù nhu cầu chất béo không còn cao như trước đây, trẻ vẫn cần được cung cấp đủ lượng chất béo phù hợp hàng ngày. Một phần bơ, một nửa thìa dầu ăn hay cốc sữa tươi nguyên kem là cách tốt để thực hiện điều này.
• Protein: Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự tăng trưởng toàn thể trong năm phát triển thể chất thứ hai của trẻ, không chỉ của cơ bắp mà còn quan trọng đối với sức khỏe của làn da, tóc, móng và xương khớp. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng trẻ luôn được ăn các loại thực phẩm giàu protein trong các bữa ăn chính và phụ. Một số thực phẩm giàu protein mà cha mẹ có thể cung cấp cho trẻ mới biết đi là sữa, các sản phẩm sữa, trứng, thịt, các loại hạt, đậu,…
• Canxi:Canxi rất quan trọng cho sự phát triển của răng và xương. Một số nguồn canxi tốt bao gồm các sản phẩm từ sữa, bông cải xanh, cải xoăn,… Tại bất cứ giai đoạn phát triển nào, sữa cũng rất quan trọng đối với một đứa trẻ đang lớn. Vì vậy, dù trẻ đã biết cách ăn đầy đủ thì vẫn nên bổ sung một cốc sữa nguyên kem hằng ngày cho trẻ.

Mẹ có thể tham khảo thêm kiến thức tại chuyên mục chăm sóc con để chăm sóc con được một cách tốt nhất nhé!

Tham khảo thực đơn cho bé 18 tháng đầy đủ dinh dưỡng trong 1 tuần

Thứ Hai

• 6 giờ: 100ml sữa và 1 chén nui xào thịt heo.
• 9 giờ: 1 bánh flan và 100ml sữa.
• 11 giờ: cháo thịt bò nấu bí đỏ.
• 14 giờ:1 ly nước cam 50ml và rau cải luộc xắt nhỏ.
• 16 giờ: 1 chén cháo cá nấu với cải bó xôi.
• 20giờ: 200ml sữa hoặc sữa chua.

Thứ Ba:

• 6 giờ: 1 chén hủ tiếu gan, tim, huyết heo và 100ml sữa.
• 9 giờ: 1 hũ sữa chua và 100ml sữa.
• 11 giờ: 1 chén cháo tôm bằm và bắp cải Đà Lạt.
• 14 giờ: 1 trái chuối và 150ml sữa.
• 16 giờ:  1 chén cháo trứng, cà chua và cà rốt.
• 20giờ: 100ml sữa và 100gram cá lóc luộc rút xương.

Thứ Tư

• 6 giờ: 1 chén bún thịt bò nấu cải xanh và 100ml sữa
• 9 giờ: 1 bánh bông lan 50gram và 1 hộp sữa chua.
• 11 giờ: 1 chén cháo tôm khô, cá chép và cà rốt luộc.
• 14 giờ: 1 miếng đu đủ chín và 150ml sữa.
• 16 giờ: 1 chén cháo thịt bằm, tôm bằm và rau muống xào tỏi.
• 20giờ: 200ml sữa tươi.

Thứ Năm

• 6 giờ: Súp tôm cua, thịt bò bằm xào và 100ml sữa.
• 9 giờ: 2 cái bánh quy và 1 hộp sữa chua.
• 11 giờ: 1 chén cháo tàu hũ trứng hầm xương và rau ngót.
• 14 giờ: 5 trái nho và 1 hộp váng sữa.
• 16 giờ: 1 chén cháo hến, 1 cây xúc xích và su hào luộc 60gram.
• 20giờ: 200ml sữa và nửa quả táo.

Thứ Sáu

• 6 giờ: 1 chén bánh canh tôm, 1 chén cà rốt luộc và 100ml sữa.
• 9 giờ: 100ml sữa và 1 quả trứng luộc.
• 11 giờ: 1 chén cháo cua và 1 chén rau dền.
• 14 giờ: 1 trái quýt và 1 hũ váng sữa.
• 16 giờ: 1 chén cháo lươn và bí đao.
• 20giờ: 1 hũ sữa chua và 200ml sữa.

Thứ Bảy

• 6 giờ: Phở gà, rau súp lơ xanh luộc và 100ml sữa.
• 9 giờ: 1 bánh mì phô mai con bò cười và 1 hũ sữa tươi.
• 11 giờ: 1 chén cháo tôm và nghêu, 1 quả dưa chuột.
• 14 giờ: 1 trái saboche hoặc trái chuối, 150ml sữa.
• 16 giờ: 1 chén cháo chà bông và rau xà lách sốt cà chua.
• 20giờ: 200ml sữa và 10 trái nho.

Chủ Nhật

• 6 giờ: 1 chén bún riêu cua và 1 miếng phô mai.
• 9 giờ: 2 quả trứng, nửa quả táo và 100ml sữa.
• 11 giờ: 1 chén cháo gà hầm đậu xanh, 1 chén rau má luộc.
• 14 giờ: 1 miếng xoài chín và 150ml sữa.
• 16 giờ: 1 chén cháo ếch và mướp luộc.
• 20giờ: 200ml sữa và 1 hũ sữa chua.

Trên đây là thực đơn cho bé 18 tháng tuổi khoa học và đầy đủ dinh dưỡng trong 1 tuần. Bạn có thể thay đổi thực đơn mỗi tuần để bé không cảm thấy chán ăn và ăn ngon miệng hơn. Một số thực phẩm có thể được thay thế theo mùa nhằm thuận tiện hơn cho quá trình chuẩn bị nguyên liệu của các mẹ. Hi vọng bài viết trên của Lucky Baby bé  18 tháng ăn bao nhiêu là đủ đã mang đến bạn những thông tin hữu ích.