10 loại trái cây tốt nhất cho bé ngày hè
Mùa hè đến, các bé tha hồ thưởng thức các loại quả tươi mát, bổ dưỡng. Tuy nhiên, việc chọn lựa loại trái cây nào vừa có tác dụng giải nhiệt lại bổ sung vitamin cho trẻ vào những ngày nóng bức thì không phải mẹ nào cũng biết. Hãy cùng Lucky Baby tìm hiểu các loại trái cây tốt nhất cho bé qua bài viết sau nhé!
10 loại trái cây tốt nhất cho bé ngày hè
1.Quả kiwi:
Kiwi chứa một số enzim tốt cho hệ tiêu hóa.Kiwi chứa actinidain, là loại enzim có khả năng phân hủy protein và cải thiện hệ tiêu hóa.
Trong trái kiwi có chứ hàm lượng cao kali giúp cân bằng electron trong cơ thể nhờ vào cơ chế làm trung hòa hàm lượng natri.Bảo vệ ADN, tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp loại nỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, chống lại bệnh tim, tạo sự cân bằng kiềm, dinh dưỡng tuyệt vời cho da và là nguồn hữu cơ tự nhiên.
2.Qủa chuối.
Chuối là loại trái cây chứa nhiều kali, nếu bé vừa trải qua một trận ốm vì tiêu chảy thì chuối là thực phẩm rất phù hợp để bổ sung lượng kali bị mất với số lượng lớn trong những cơn tiêu chảy khiến cơ thể bé suy nhược và mệt mỏi.Chuối kích thích những vi khuẩn có lợi trong đường ruột cũng như sản xuất các enzyme tiêu hóa để hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng.Một trái chuối có khoảng 3g chất xơ có thể giúp điều hòa nhu động ruột, làm dịu đường tiêu hóa.
Chuối chứa tryptophan, một axit amin đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ bộ nhớ và cải thiện tâm trạng.Nếu bé vừa trải qua một cơn cáu kỉnh, buồn bã thì việc ăn chuối sẽ giúp cải thiện tâm trạng nhờ nồng độ cao của tryptophan được chuyển đổi thành serotonin-một chất giúp người ăn thấy hưng phấn.
3. Qủa đu đủ.
Qủa đu đủ rất giàu vitamin A, C, beta-caroten và chất xơ.Chỉ cần cho bé ăn 1-2 miếng đu đủ ,cơ thể bé cũng dự trữ đủ lượng vitamin A dùng cho cả tháng.Đây cũng là loại quả rất mát, giải nhiệt trong mùa hè rất tốt cho bé.
4. Qủa hồng xiêm.
Hồng xiêm là loại quả giàu sắt đứng thứ 2 sau đu đủ chín.Ăn 100g hồng xiêm(tương đương với 2 quả) đã đủ cung cấp 29% nhu cầu sắt trong một ngày của trẻ.Với hàm lượng sắt này hồng xiêm được xếp trong nhóm các loại quả nhiều sắt nhất.
Ngoài ra, hồng xiêm còn là loại quả giàu canxi, nếu ăn 100g hồng xiêm thì bé yêu sẽ thu được 52mg canxi, tương ứng với 5% nhu cầu trong một ngày.Với một thực phẩm quả, lượng canxi như vậy là rất ấn tượng để làm cho bé cao lớn vượt trội.
5. Qủa mơ.
Mơ nhiều kali, magie, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bé. Qủa mơ cũng chứa vitamin C, sắt và beta-caroten.
Mơ ngon là loại rắn chắc, có màu vàng sáng và được bảo quản ở nhiệt độ mát trong phòng khoảng 2 ngày, trước khi cho bé ăn.Mơ ngâm với đường cũng là món nước giải khát tuyệt vời trong mùa hè này cho bé.
6. Qủa dứa.
Dứa được biết đến như “ngôi nhà khoáng chất” với kali, magiê, natri, phôtpho, lưu huỳnh, canxi và sắt.Dứa cũng giàu vitamin C và bromelain(một enzyme hỗ trợ hệ tiêu hóa).
Các bà mẹ cũng hãy yên tâm vì dứa rất dễ bảo quản và chế biến, có thể bảo quản dứa chín ở trong phòng mát.Bạn chỉ nên cho bé ăn khi dứa đã được gọt sạch và ngâm nước muối nhạt trong vòng 10-15 phút.
7.Qủa dâu tây.
Dâu tây không những đẹp mắt mà nó cũng là một loại trái giàu vitamin C, kali, natri, sắt và ít năng lượng.Bạn có thể cắt miếng hoặc để cả quả dâu tây ngâm vơi đường, chế biến thành nước giải khát mùa nống cho bé hoặc có thể trộn cùng kem,sữa chua…để kích thích thị giác của bé.Nếu ăn tươi, các mẹ nên rửa sạch dâu tây dưới vòi nứơc chảy khoảng 10 phút sau đó tráng qua nước lọc rồi mới cho bé ăn để đảm bảo và an toàn.
Nho là một trong các loại trái cây tốt nhất cho bé vào ngày hè
8. Qủa thanh long.
Một trong các loại trái cây tốt cho bé bởi trong thanh long thành phần nước chiếm đến 87,6%, nên đây là loại quả giải nhiệt rất tốt cho mùa hè.
Thành phần chất xơ chứa trong quả thanh long cũng rất cao trong khi hàm kượng đường lại thấp nên thanh long còn giúp giữ gìn cơ thể tránh khỏi bệnh tiểu đường và béo phì.
9. Dưa lê
Ngoài thành phần chính là nước dưa lê còn giàu vitamin A, C nên vừa có tác dụng giải khát vừa giúp tăng sức đề kháng cho bé. Bạn có thể cho dưa lê vào tủ lạnh, chế biến thành sinh tố, dưa lê sữa chua đều rất ngon và bổ dưỡng.
10. Xoài
Xoài có chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Theo đó trong một cốc sinh tố xoài có 103 kalo, 75% vitamin C 24% vitamin A giúp; 12% vitamin B6; 10% lợi khuẩn; 8% kali… rất tốt cho cơ thể.
Ngoài ra, xoài còn có tác dụng giải khát trong mùa hè. Vì thế mẹ nên bổ sung xoài vào thực đơn của bé 2 lần/tuần để cung cấp thêm nhiều năng lượng cho trẻ.
Trên đây là các loại trái cây tốt nhất cho trẻ giúp trẻ đánh bay cái nóng oi bức của mùa hè, ba mẹ có thể tham khảo nha! Tuy nhiên, bên cạnh việc bổ sung các loại trái cây “giải nhiệt” cho bé thì ba mẹ đừng quên ưu tiên các sản phẩm mỏng nhẹ để đôi mông xinh của con luôn khô thoáng nha. Tham khảo tã bỉm Lucky Baby để cho con một mùa hè thật cool: https://bimluckybaby.com/
